怎么样才可以有效的减去小腿上的肉肉？

我前一阵子一直在参加跑步比赛，所以经常进行强度性的锻炼，导致小腿看起来很粗，怎么样才可以有效减去小腿上的肉肉呢？

现在越来越多的女生都喜欢跑步减肥，跑步减肥虽然是个很好的运动减肥方法，但是跑步减肥会带来的问题就是小腿会日益变粗，而那些一点都不懂跑步之前需要拉筋的人就会更加的严重，我相信有很多跑步的女生都会发现这种问题，其实只要做到几点就可以。首先，运动之前一定要做拉筋运动；其次，运动完了需要再次拉筋，配上足浴按摩效果更好；最后就是注意运动之后的饮食量不要太大。