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平时怎样吃最健康?

用生命弹奏问:2015-11-14 14:46:31关键词:健康饮食吃什么怎么吃如何吃

我现在越来越意识到了饮食对健康的重要性,所以就决定重新调整一下自己的膳食结构。那一日三餐怎么安排最为健康呢?

大众养生网小编解答:

合理科学的饮食习惯可以直接促进身体健康,建议在平时应当以膳食纤维和维生素含量高的素食为主食,比如面食、米饭等,而且可以经常熬制小米粥等粗粮粥食用,同时也要使用土豆、西红柿等一类的蔬菜制作菜品,像苹果等水果也要适当多吃。另外,应该搭配一些动物肝脏、水产品、鸡鸭以及瘦肉等肉食性食物,以便保证有足量均衡的人体必要营养物质摄入。

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