饮食上要经常食用什么才可以健康呢？

最近因为经常聚会，每天都是吃饭店里的，虽然很好吃但是胃真的不舒服了，所以我想问问吃什么可以健康，可以赶快使我的胃恢复正常？

现在很多人的生活节奏非常快，而且应酬也多，所以我们的胃就成了牺牲品，其实注意饮食健康是很重要的，能够帮助我们预防很多疾病。首先，一日三餐都不可以少，而且要科学搭配。其次，一个人需要很多营养，片面而不科学地选择食物，只会导致身体的不健康，只有注意营养的均衡才是饮食之道。最后，现在是粗粮时代，提倡吃粗粮，多吃蔬菜，水果，少吃油炸的，不暴饮暴食。