脚踝受伤了要怎么样才能恢复的快一些?

关键词:脚踝受伤如何恢复怎样恢复恢复方法

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 一、将脚踝处放入约40度的水中浸泡五分钟,再迅速放入约10度的凉水中浸泡一分钟,这样来回交替更换,大概五次左右即可。每天做两三次。二是保持坐姿,用力抬高小腿,以脚尖不离开地面为标准,慢慢地使脚跟回到原位。练习十次左右。在上午和下午这两个时间段可以练习一天。

猜你喜欢


相关问答

相关文章


营养师问答


微信扫一扫