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合理的膳食结构是什么呢?

别无他想问:2015-07-11 17:44:56关键词:膳食合理饮食怎么安排如何安排

我现在结婚了,现在没有工作了,现在是在家里当一个家庭主妇,现在每天都是要研究下看怎么吃比较好,对身体比较好,想知道合理的膳食结构是什么呢?

大众养生网小编解答:

合理的膳食结构对于人体健康来说是很重要的,合理膳食结构可以保证身体健康,预防各种疾病的发生,所以说合理的膳食结构是好重要的,膳食结构最好是以少吃多餐为主,饮食最好是以清淡的,富含蛋白质,胶原蛋白,维生素的为主,每天一定要积极的补充蛋白质以及维生素,每天都要吃一个豆制品,牛奶,鸡蛋以及蔬菜和水果,只有膳食均衡,才能够保证身体有足够的营养,才不会避免身体出出现不良的反应,要养成按时吃饭,不挑食,不偏食的习惯。

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1、含膳食纤维高的食物有什么呢?
膳食纤维多的食物,一般就是芹菜比较多了,芹菜里面所含有的纤维素就是膳食纤维的主要组成部分,这种物质在身体内部会加速胃肠的蠕动,甚至是有助于食物的快速消化,平时保护胃粘膜受损方面也是有一定的效果的。平时吃一些五谷杂粮的话,营养物质是比较全面的。尤其是含有的氨基酸的种类很多,可以促进身体的抵抗力增强,平时饮食还要多补充水分。 ...[查看全文]

2、哪些食物含膳食纤维?能多吃吗?
富含膳食纤维的食物通常是指五谷杂粮一类的,比如玉米、黑米以及小米等,像红薯、紫薯等薯类和胡萝卜等根菜类食物也可以帮助补充膳食纤维,还有大多数的蔬菜水果中都含有一定量的该物质。在平时饮食中要多吃该类食物,适量的膳食纤维可以促进大肠和胃部的消化吸收功能,特别是还能够有效的改善便秘,而且可以消耗脂肪的热量,起到减肥瘦身的作用。 ...[查看全文]

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