怎么把腿练粗比较有效

关键词:腿粗怎么锻炼如何变粗怎么变粗

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我是一个男生,但是我的腿总是和我们班女生比起来,比女生的都细,我非常的不好意思。 怎么把腿练粗比较有效?

    大众养生网小编解答:

    要想把腿练粗也就是练肌肉的话,是非常辛苦的,这个最好是有氧运动与无氧运动的结合。首先无氧运动的话,可以选择在运动房里面选择举重之类的,能用上腿的力量的运动。如果是有氧运动的话,可以选择跑步,特别是最好选择长跑。长跑的时候可以在腿上绑一个沙袋。沙袋的重量可以最初选择最轻的然后越来越往上越加重量。另外吃饭的时候多吃高蛋白类的食物。

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