安神助睡眠的食物有什么呢？

我这段时间睡眠不是很好，晚上很晚才能睡得着，而且睡着之后又总是容易做梦，想调理一下，安神助睡眠的食物有什么呢？

建议你平时可以吃一些香蕉，香蕉中含有一些钠，钾元素，多吃香蕉不仅能够褪黑色素，还能够平衡血清素，能够让肌肉松弛，神经放松，有效的安神助眠。或者你睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，能够有效补充钙元素和色氨酸，对于睡眠有很好的作用。平时多喝一点蜂蜜水也是很好的，能够滋养身体，对睡眠也有很好的帮助。如果要睡眠好的话，平时还要做适量的运动，不要有太大的心理压力。