吃什么可以安神有助于睡眠?

关键词:安神助眠怎么吃如何吃饮食调理

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我白天工作太忙,晚上睡觉整个头脑还不能放松,感觉一直运转,还有睡不着觉,吃什么食物可以安神有助于睡眠?

    大众养生网小编解答:

    安神帮助睡眠有很多种食物都能调理,例如睡觉之前喝一杯牛奶,这个牛奶可以帮助睡眠;或者睡觉之前可以吃一根香蕉,香蕉也是很好帮助睡眠的食物;你可以喝一杯红茶,红茶是属于温性的饮品,睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动,不要用脑过度,特别你工作完,最好放松一下,再到床上休息,晚上不要太晚吃晚饭,最好不要吃夜宵,才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。

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