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怎么更快地减体重呢?

石头 剪子 出布问:2015-05-15 15:04:04关键词:减体重怎么瘦身如何减怎么瘦

现在夏天已经快要到了,可是我的体重却是居高不下,马上所有得肉肉都要露出来了,请问,有没有办法可以快速的减体重呢?

大众养生网小编解答:

想要快速的减体重,可以通过两个方面来进行,一是运动,一是饮食的控制。首先说运动,要注意坚持每天进行慢跑四十分钟以上,或者快走一个小时以上,骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都可以快速的消耗身上的脂肪,就会起到减体重的作用。其次是饮食的控制,只是控制,不能节食,这样对健康不利。可以多吃一些水果和蔬菜,可以吃瘦肉,但是不能吃肥肉,不能吃热量高的食物,不能吃脂肪含量高的食物。

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1、运动后体重真的会下降么?
健康的运动减肥当然是最好的。但是运动的方式有很多种,如果是慢跑的方式出汗就比较少,如果是快跑,很快的就会出汗,出汗很多你的体重就有可能会变轻一点点,有点过于肥胖它的脂肪就比较多燃烧的也会更快。对于体重比较正常的人群来说,运动完了脂肪只是消耗了一点点,但是你的肌肉细胞也在不停的增长,所以体重不但没有下降反而增长了一点点。当然搭配健康的饮食加上运动对减肥才是最正确的。 ...[查看全文]

2、体重减轻多少是不正常的呢
体重减轻多少是不正常的问题,与自身的体质问题是分不开的。如果减轻的比较慢那是很正常的,但是如果要是突然之间迅速的下降,那么就很可能是某种疾病出现的危险信号,说明自身身体出现了不健康的状态,需要及时采取方法进行改善和治疗,否则就会严重危害到身体的体质。有时候体重减轻原因可能是因为消化的吸收出了毛病。因此人们需要正确认识和掌握有关这方面的知识,并根据其病因寻找适合自己的解决方法。 ...[查看全文]

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