如何正常减肥最有效果呢？

减肥最好最正常，以及最佳不利于反弹的方法，就是进行节食和运动的方法，以及在节食上尽量是要少量的节食，不要通过过多的节食的方法，这样会对于肠胃产生损伤，并且等到正常的水平恢复之后，可能会导致反弹，第二个是要通过大量的运动，主要是进行大量的有氧运动，比如说进行每天一个小时的长跑，还有游泳，帮助脂肪的消耗，饮食上多吃一些绿色蔬菜。