早晨吃什么是最好的？

我要通过饮食来控制自己的身体，保持一个良好的身材，并且还要有一定的营养，所以就想在早上的时候注意这些问题，请问早上吃什么最好？

对人体来说，早上的营养补充是特别的重要的，因为经过一夜的休息人体会变得比较虚弱，而且早上的时候也是处于饥饿的阶段，所以人需要在这个时候补充大量的营养，以应对身体的需要。所以早上可以吃一个鸡蛋，并且加一杯牛奶或者是豆浆之类的东西，也要吃一些包子或者馒头之类的主食，如果还有时间的话就可以再吃一个水果，坚持每天都是如此的话就会养成一个良好的身体，并且对塑造身形有好处。