如何增肥健身的菜谱是什么？

别人都在安静就减肥，可以我却要说增肥，我的身材非常的瘦，178的身材，只有120斤的体重，看起来非常的瘦弱。请问，我应该吃一些什么比较好呢？

一般身材比较瘦弱的人，都会有挑食的毛病，所以要想增肥，首先要改正这样的毛病。其次是要注意平时蛋白质、碳水化合物等物质的摄入，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、肉类、动物的内脏等。营养能够均衡摄入，可以满足身体的需要，这时候就要注意加强锻炼了。可以每天坚持佐以运动，比如引起向上、俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以让身体上出现肌肉，这样就不会让人觉得你瘦弱了。