红豆减肥法有效吗？有好处吗？

我的身材略微有些胖，一直在寻找比较有些的减肥方法。我无意中在网上看到红豆可以帮助减肥，这种说法可以相信吗？

红豆是一种豆类食物，含有一定量的膳食纤维，但是本身的热量比较高，会大量减少体内的水分，有利尿消肿的效果，在实质上并没有减肥的效果，只能消除因水肿而引起的肥胖症状。不过红豆中富含有维他命和维生素，能够起到清心养神以及健脾益肾的作用，能够促进心脏的活力和功能，还可以有效的预防脚气等疾病的发生，对于女性来说可以改善气血虚弱的症状。