锻炼胸肌最有效的方法是什么呢？

首先要有适度的肌肉锻炼，没有太多的要求，平时锻炼不需要太长的时间，但是需要坚持，每天需要坚持俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等多种锻炼方式。最好每天中午或晚上睡觉前锻炼，不能超负荷运动，会引起身体乳酸聚集，肌肉会有一些胀痛感，平时可以打篮球，锻炼自己的爆发力、对抗等多种能力，平时要坚持锻炼，早上起来跑压，也要适当休息。