吃什么可以增加免疫力呢？

我的抵抗力非常的低，稍微出现气温的波动，或者与感冒的人待在一起一会功夫，就会出现感冒的症状。不知道平时吃些什么可以提高抵抗力呢？

增加免疫力，除了平时多注意锻炼以外，就是从饮食上进行调理了。可以多吃一些含优质蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉和各种豆制品等；也可以多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、橘子和猕猴桃等，抗氧化剂和vc丰富，对于抵抗流感很有效；还可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、粗粮和豆制品等，可以调节免疫功能，抗感染。