排宿便可以吃什么食物？

这断时间东西吃了挺多的，但是总是大便不出来，都已经有三天了，感觉特别难受，肚子胀胀的，梗着一样。这有什么办法可以排出来吗？

要排宿便最好的办法还是食疗的办法，导致宿便的最大的原因其实也是饮食方面，所以从根本上解决问题才是最彻底的。要准备排宿便就不要再吃油腻、辛辣、生冷的的东西，这些东西让粪便囤积成硬块，在肠道里面顽固的盘梗着，很难排出来。要多吃些瓜果蔬菜富含维生素、纤维素可以促进肠胃蠕动，促进消化的食物。清早起来的时候，首先喝杯蜂蜜水也是有助于清肠排便的。