如何增肥才能最快最有效？

我身材一直比较肥胖，马上就要到了出嫁的年龄，周围的姐妹都结婚了，我由于太胖还没有对象，所以想减肥，有什么办法可以快速减肥吗？

想要减肥就不要再暴饮暴食了，尽量节制一点，再配合上一些运动就能更加的有效了，通过饮食治疗是不明显的，但还是会有所帮助的，在觉得饿的时候就控制一下，不要去拿东西吃，不然可能会变得更胖，尽量只是在饭点的时候吃点饭，不要养成睡懒觉的习惯，不要一吃完饭就睡觉，更不能一天之内喝很多的水，喝水会引起水肿，少吃脂肪量和糖量高的食物，每天坚持出去走动两小时，回家可以做一些瑜伽动作，或者跳瘦身操。