吸收不好吃什么能改善？

我感觉自己的肠胃吸收能力特别差，每顿都不敢多吃，要不然每天都要去大便好几次。我这种情况能不能通过饮食进行调理？能改善吗？

吸收不好主要是因为肠胃功能紊乱，脾胃虚弱就会导致营养物质在摄取以后造成流失。所以平时就要加强对胃部的保护，每顿最好少吃一点，达到八分饱就不要再继续进食了，这样能够保证肠胃进行有效的蠕动。要多吃养胃的食物比如大米、山药和豆制品等。由于生冷和辛辣的食物对胃部的刺激性比较大，平时就要限制这类食物的摄取，尽可能的去保护肠胃，避免受到伤害。