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练习胸肌的方法是什么?

七彩氺餹粿问:2015-01-23 10:20:05

自己男士2020年20岁了,我看到我的朋友们的身型全是很好的,有很多同学们都早已练就了几片腹部肌肉,因此 我也想要有着肌肉但不清楚应当如何训练?

大众养生网网编解释:

针对肌肉的训练是要比腹部肌肉的训练要简易的多,只需要根据坚持不懈性的勤加练习就可以训炼出去的,可是针对肌肉的训炼主要是根据一些杠铃的提臂健身运动所完成的,尽可能应用的是胸部的能量。每日在开展肌肉的训炼以前都需要热身动作,热身动作在十五分钟上下实际效果最好,接下去大家最好是要提5-10Kg上下的杠铃,提杠铃每一组15次上下,每日训练5-7组上下就可以。
















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