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练习胸肌的方法是什么?

七彩氺餹粿问:2015-01-23 10:20:05关键词:胸肌练习方法健身

本人男性今年20岁了,我看到我的同学们的身材都是非常好的,有很多同学都已经练出了几块腹肌,所以我也想要拥有胸肌但不知道应该怎么练习?

大众养生网小编解答:

对于胸肌的练习是要比腹肌的练习要简单的多,只需要通过坚持性的勤加练习就可以训练出来的,但是对于胸肌的训练主要是通过一些哑铃的提臂运动所实现的,尽量运用的是胸部的力量。每天在进行胸肌的训练之前都需要热身运动,热身运动在十五分钟左右效果最佳,接下来人们最好要提5-10公斤左右的哑铃,提哑铃每组15次左右,每天练习5-7组左右就可以。

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