经常抽烟怎样才能戒烟？

你好，我老爸抽烟已经有很多年了，最近老是痰多咳嗽，喉咙发痒。想要戒烟，缺一直没有坚持住。请问经常抽烟的人应该怎样戒烟呢？

经常抽烟的人极容易犯烟瘾，因此，很多人都无法坚持下去。怎样戒烟才能最快最有效呢？下面就介绍三种简单又快速的办法。

第一，幻想法。

想要抽烟的时候，幻想自己正在抽烟，幻想抽烟时的感觉。

第二，逐步换烟法。

逐步换烟，换取含量低的吸烟，吸烟时，尽量减少吸烟次数。

第三，丢掉打火机。

随时不带打火机，想要吸烟的时候，克制购买打火机的冲动。

戒烟只有坚持自我控制，多为自身以及家人的健康为出发点。拒绝吸烟从现在做起！