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用来补铁的食物有哪些?

被妳嘲笑著。ㄟ问:2014-12-24 10:56:10关键词:补铁贫血缺铁补血

我最近脸色不太好,还经常头晕,今天去医院检查,医生说有贫血,给开了些补铁的药物,让先用药物把铁补上,回家通过饮食调理来补铁,但我不知道哪些食物含铁量高呢?希望亲们给点提示。

大众养生网小编解答:

亲,你可以先按照医生的说法先通过药物回到铁的正常水平,然后平日再多吃些含铁的食物,含铁的食物除了菠菜和动物肝脏外,黑木耳才是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好,你不防多吃些;

如果亲爱吃肉,也可以多吃动物内脏和牛肉,红枣,木耳,紫米,红枣特别好,可以当零食吃,一天吃几个,也能起到很大的作用。

含铁较多的食物还有蛤蜊、海带、鱼、鸡、蛋、紫菜、芝麻、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样才更有助于铁质的吸收和利用。

希望能够帮助您补铁,祝您早日恢复健康身体!

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1、如何能够快速补铁?
铁是维持人体健康必不可少的元素,铁元素缺乏,会出现缺铁性贫血等等疾病,想要补充铁元素,首先要合理的安排饮食,要多吃一些动物肝脏,蛋黄,牛奶,谷类等等富含铁元素的食物,如果饮食不能及时的补充铁元素的话,最好是马上进行补充铁剂治疗,维他命C是能够帮助铁的吸收,所以日常还要适当的补充维他命C,平常要多吃一些新鲜的水果,蔬菜,水果和蔬菜里面是含有铁元素最丰富的,比如芹菜,发菜,芝麻,黑木耳等等,红枣也要适当的吃一些,能够帮助造血红素的生成。 ...[查看全文]

2、哺乳期间需要补铁吗?
产妇生完孩子以后,身体是比较虚弱的,这个时候一定要补充个性营养,铁是人体不可少的元素,产后是需要及时的补铁,如果身体缺乏铁元素的话,是很容易导致缺铁性贫血,哺乳期的时候更加需要补铁,铁元素补充,胎儿才不会出现缺铁性贫血,所以产妇一定要多吃一些含有铁元素食物,比如红枣,鸡汤,鱼汤,猪血等等,可以适当的吃一些,在日常生活中一定要多休息,尽量不下床,做好保暖工作,预防感冒。 ...[查看全文]

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