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戒烟用什么方法比较快?

转身、想起你问:2014-12-23 16:58:20关键词:戒烟方法效果

我的叔叔抽烟已经有十多年了,近来被检查出了肝肺功能都不太好,从而医生建议他戒烟,他自己也有了这个决心,但不知道什么方法戒烟会比较快?

大众养生网小编解答:

特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖,可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的,这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。 坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外可做本书推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

温馨提示:对上述要戒烟的患者最主要的是依靠自身强大的意志,像戒烟贴这类的物质只能够起到一个辅助的作用,所以要戒烟的患者下定决心以及家人的监督很重要。

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