痛经是大多数MM都会遇到的生理问题，如果日常护理没有做到位，大姨妈来的时候就会痛得"生不如死"，尤其是在冬至这种寒气逼人的季节，更应该在生活中多上点心。想要轻松愉快地度过这个寒冬，跟痛经挥手告别，下面这4点可一定要做好才行。
1、做好腰腹部的保暖
女人的腰是个性感迷人的部位，同时它也是健康最敏感的区域之一。很多MM喜欢常年穿着低腰紧身裤，即便是到了冬至这样寒冷的时节也不多加防护，这就很容易使腰部受寒，进而引发宫寒，于是痛经症状也就随之而现。如果你认为宫寒的为还只有这一点的话那可就大错特错了，由宫寒造成的瘀血不仅会诱发各种炎症的发生，同时还会使子宫内膜出现异位，严重影响了女性的身心健康，所以说爱美的你可一定要替自己的腰着想，别只顾着风度而忽略了保暖啊！
2、保持私处透气
下半身的血液流通不畅或是私处潮湿闷气容易引起盆腔积血，使痛经加重，且如果私处长时间处于潮湿不透气的环境中更容易使妇科病的发病率增高，因此，建议MM们一定要注意私处的干爽，不要穿着没有干透得内裤，平时也应少用或不用卫生护垫。
3、劳逸结合
痛经的MM一定要保证睡眠充足，避免进行剧烈运动，以免导致经血不畅，使痛经症状加重。此外，需久坐办公的人切记不要长时间保持固定的坐姿，避免长时间伏案工作，最好每隔2个钟就起来走动走动，以保持气血通畅。
4、饮食得当
大姨妈来的时候不宜吃生冷的食物，一来不利于肠胃消化，二来也会伤及人体阳气，使体内的寒气凝滞，从而引起痛经；饮食上应以清淡为主，避开辛辣食物，选用的食材最好都是新鲜的，这样有利于身体吸收更多的营养，对防治痛经也有很大的帮助。痛经严重者，不妨尝试喝养生桂浆粥。
桂浆粥是用肉桂和粳米加入红糖熬煮而成的，食材中的肉桂是祛寒温阳以及通血脉的功效，能有效缓解女性手脚冰冷以及痛经等宫寒症状，尤其适合在冬至这种冷天里养生食用。
相信还有很多朋友仍被痛经所折磨，这个冬至是个进补的好日子，也是养生的好日子，想要和痛经说再见，上面这4点可要牢记于心并做出行动才是！
