春晚女神与女汉子贾玲旧照很苗条,6个好习惯让你不发胖!

作者:baba123  时间:2015-02-25 11:29:56  来源: 大众养生网

今年的春晚,贾玲确实在公众面前露脸许多,最近贾玲的一张年轻时候的旧照又被翻了出来,照片中贾玲年轻貌美,身体苗条,被网友们一致赞叹为女神,虽然时至中年的贾玲身体已经发福,但是如果在生活中养成6个好习惯,依然可以变身苗条身段,让你成为女神,一起快来看看吧!

早餐吃饭

不吃早餐,体温和代谢就无法提升,变得不容易瘦。不吃早餐,让身体空腹时间过长,下一餐摄取的营养就会很容易变为脂肪,进而囤积在体内造成肥胖。

早上摄取碳水化合物,就会使睡眠时分泌的成长荷尔蒙增加,晚上睡觉时就确实地进行脂肪的分解和代谢。碳水化合物中,米饭的维生素含量丰富,米中的糖分也容易代谢、不易变成脂肪。

提前1、2站下车,走路到目的地

运动可以短时间有效燃烧脂肪。没办法抽出时间运动的人,可以试试值勤时早点出门,并提早1、2站下车,用走的走到目的地。

先菜后肉

先吃含有大量的膳食纤维蔬菜,这样可以防止血糖上升过快,脂肪就不易被吸收。最后在吃如米饭、意大利面、面包等等的碳水化合物,就可以有效的抑制脂肪的吸收。

多多摄取膳食纤维、钙质

膳食纤维可以促使肠胃蠕动、促进排便、消除便秘,另外也可以抑制脂肪的吸收,以达到减肥的效果。摄取丰富膳食纤维的蔬菜、和具有利尿作用的钙质,可以有效排出老废物质和脂肪。

天天泡澡

冬天,想必有许多女性有手脚冰冷、体寒症状加重的情形吧!身体发冷会造成血液循环不顺畅,脂肪难以燃烧。冬天每天泡个38~42度左右的热水,不仅快速温暖身体,又可以消除疲劳、恢复精神!

充足睡眠

睡觉睡得好,身体会进行能量代谢,提升脂肪的进行分解的速度,达到减肥瘦身的效果。如果睡眠不足,就会促使增进食慾的荷尔蒙增加,就更容易暴饮暴食,造成不可挽回的后果。

通过上面小编的分享,大家是不是明白了许多,其实大家只要在今后的生活中长期坚持这6个好习惯,一样可以让你瘦起来,变身成为一个女神,有喜欢的朋友可以多加尝试一下哦!

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