女士们经常喜欢穿高跟鞋，穿久了小腿就容易肿胀僵硬，其实在家泡脚并通过简单的按摩动作，可以帮助去肿胀感。下面是针对小腿的按摩手法的示范，可以让你舒缓腿部的疲劳并轻松拥有紧实美腿。
按摩缓解小腿僵硬肿胀不适
滑推动作可以顺畅循环并达到保养和滋润肌肤的作用。
按摩小腿手法步骤
1、准备一盆温热水（水位要高），放进双脚浸泡约15分钟，以助放松腿部肌肉，让后续的按摩更容易进行。
2、选用含塑身、舒缓或消水肿等成分的按摩精油，取1元硬币同样大小的份量于掌心。
按摩小腿手法示范１
3、两手均匀沾取按摩油，分别在小腿的前侧从上向下、在小腿的后侧从下向上的方式涂抹于整个小腿部位，再把剩余的按摩油带到脚掌。
按摩小腿手法示范２
4、用两手圈住脚踝，两手的大拇指指腹从下向上轻轻滑推小腿的后侧下半部肌肉，此处因为久站肌肉紧绷最容易出现酸痛，左右手交替轻柔滑推1分钟或至感到舒缓为止，再换另一边再做相同的动作。
按摩小腿手法示范３
5、再两手轮流从下向上拉提小腿的后侧，从脚踝至膝盖，以帮助肌肉得到再次舒缓，重复1分钟后再换另一边再做同样的动作。
6、用两手大拇指和食指夹捏小腿的胫骨，让指腹在小腿左右两侧的中线上，从下向上轻柔滑推3分钟或至酸痛得到舒缓，再换边做同样的动作。
按摩小腿手法示范５
7、然后两手轮流分别往左右两边拉拨小腿肚，重复1分钟后换另一边再做同样的动作。
按摩小腿手法示范６
8、从膝盖至脚踝方向从上向下轻抚整个小腿部分，两手就像包覆整个小腿的前侧一般。
9、从脚踝往膝盖后侧从下向上托提整个小腿，感觉就像两手托住整个小腿的后侧一样，重复以上2个步骤约1分钟。
按摩小腿手法示范7
10、从脚趾根部之间的凹陷处开始往上轻轻滑推脚背至脚踝，两腿各滑推2次，再把两手握拳用指节同时绕着脚踝骨的两侧以画圆圈的方式按摩3-5次，换边做同样的动作。
11、再用保鲜膜轻轻包裹小腿15分钟，以增加密封效果，帮助未吸收完的按摩油再次被吸收。
提示：如果觉得保鲜膜不好操作，可直接穿上塑身袜，即可帮助吸收同时又有助紧实小腿。
