很多的女人都会有或多或少的月经不调的情况出现，尤其是工作压力比较大的那些白领丽人们，经常因为熬夜加班或者生活不规律导致的月经不调，长期的月经不调对身体健康有着不好的影响，那么该怎么办呢?
1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2.注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，要每天都对外生殖器进行清洗，而且在月经期间坚决不能进行性生活，要注意全身的保暖，不要接触凉水或者寒冷的东西，也不要干重活，适当的休息，如果经血量很多的话最好不要食用红糖。长期月经不调怎么办?专家建议,防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食 用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便 遵医嘱及早针对性的治疗.
3.长期月经不调怎么办，还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4.不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5.药物治疗，传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。逍遥调经贴以外敷形式使药性流经血脉，直达患处。通过补肾健脾益肝，使女性胞宫生命力旺盛。同时通过膏药的活血化瘀，去寒凝、除湿气等作用，加速女性胞宫的血液循环，让行经期经血顺畅，使 月经恢复正常。
现在白领丽人知道月经不调该怎么办了吧?月经不调一定不要不重视，因为月经不调有的时候有可能是疾病的预兆，所以一定要及时的调理才是。
