身体健康是每个人都追求的，如今懂得养生的人越来越多。在传统养生中，叫腹吸的这种养生法很流行，保健价值也极高，受到很多人欢迎。大家一定很好奇腹吸养生法怎么做吧，下面小编就为大家详细解读腹吸养生法，让大家的生活质量得以提高，掌握正确的养生方法。
中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所;腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。
现代医学研究认为，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替出现收缩与舒张，可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作用。
基本要领：思想专一，放松肩部;先呼后吸，吸鼓呼瘪;呼时经口，吸时经鼻;呼比吸长，不可用力。
具体方法：仰卧，按每分钟5-6次进行。用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷。进行腹式呼吸锻炼要量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆起、下陷幅度要尽当时的能力，由浅入深。每日早、晚各练习几次，每次10分钟。
上文就是有关腹吸养生法的介绍了，大家应该知道怎么操作了吧。对腹吸养生感兴趣的朋友，赶紧来试试吧。小编介绍的腹吸养生法，对大部分人群都是很适用的，其实延年益寿的关键主要还是在于人们是否懂得和实行了养生之道。
