现在大家,在日常生活中使用手机越来越多了,做的时间也越来越长,多数人都有过胸弓,甚至背不直了。
这种情况导致脊柱从正常的生理弯曲中脱离出来,逐渐出现近视、腰肌劳损、吸气浅部、脊柱受到损害,病情严重地影响脊柱的造血功能,调节内脏器官的正常生理活动等,使人过早地陷入衰退状态。
保持脊柱的正常生理弯曲,具有许多重要的作用:
一、使颈椎骨处的血液循环顺畅,能给大脑提供足够的营养成分和动能,并保持头部各视觉器官一切正常的功能功效;
二、要让胸腔保持一个好大的室内空间,让肺能充分收拢左室,尽快进行气体交换,并尽快辅助心脏静脉注射;
三、长期保持腹部的人体内脏器官,使腰肌张弛有度,就能很好地保持腹内压力,使腰肌张弛有度,才能使人的身心力更有活力;
四、能维持人体一切正常姿势,不仅看起来人体匀称美观大方,还有助于人体肌肉的融洽运动,让肢体动作更加灵便,并合理防止人体损伤的产生;
五、使整个脊柱在垂直方向保持良好延展,让人慢跑、弹跳时能尽快缓存路面的撞击力,避免脑震荡。
因此,我们非常需要修复自己脊柱的所有正常生理弯曲,并且培养时刻保持自己的脊柱所有正常生理弯曲的习惯!
所以,如何修复和保持脊柱的正常生理弯曲呢?
首先,对于颈椎骨的修复,我们要保证保持舌抵住软腭,软腭在硬腭的后面。这样不仅能提高颈椎骨的嗅觉,而且能让自己辨别出自己的颈椎骨是否保持正常生理弯曲;再加上培养下巴微收的习惯性,颈椎骨就很容易保持一切正常的生理弯曲。
其次,换回弓背,就必须锻练有力的腹式呼吸,呼吸时用力做提肋姿势,充分地扩展胸腔,呼吸越圆润越好,培养呼吸圆润的习惯后,就可以一些改变弓背状况。
再次,修复并维持所有正常的腹部生理曲度,可以锻练有力的腹式呼吸法,使腹部腹部充盈,腹部肌肉充分释放压力;在呼吸时,腹部肌肉充分收缩,这能很好地锻炼腹部呼吸肌的作用,让腹部尽快保持平稳腹压,保持一切正常椎间盘的平稳。
最后,舌尖抵住软腭,锻练胸腔腹式呼吸,让全身呼吸肌及呼吸肌维持一切正常功能活动,很容易维持成条脊柱的一切正常弯曲,这也最能体现出胸腔腹式呼吸的关键。
