睡觉时打呼噜磨牙，这可以说是最常见的一种睡眠状况，而想要有效的缓解，要注意增强身体的运动锻炼，养成良好的生活习惯，避免吸烟酗酒，同时也要注意情绪的调整。
1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动 医学 教育网搜集整理 .我们的经验是减轻体重的5%—10%以上.
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7, 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
小孩对你身边发生的事情总是充满了好奇感，尤其是幼儿园小朋友多往往会出现争吵、大脑的情况，而在睡觉过程中孩子虽然属于熟睡状态但是大脑还在不停的运动，尤其是出现紧张
在我们生活中很多成人也会出现磨牙，但是和孩子磨牙的原因大有不同，有些人磨牙多是无意识或者是习惯性的，目前并没有明确的原因可以来回答成年人为什么磨牙，但是很多人认
引起磨牙的原因有好几种的，要先确定磨牙的这种情况是不是生理畸形，比如说是不是牙齿的咬合部位长得不均匀，还有心理因素的原因也会导致磨牙的问题，比如说白天的学习过于
首先说成人磨牙的原因是精神因素造成的，日常长时间的精神紧张，中作压力过大，长时间生活不规律，情绪易发火，易激动，从而导致磨牙，建议在日常生活中，要乐观的态度对待
一般来说，生活中出现磨牙是儿童常见的现象，但是对于成人来说并不排除睡觉磨牙。孩子出现磨牙很可能是肚子里出现蛔虫引起的，但是对于成年人来说磨牙出多是心理、精神因素
在社会生活中我们面对的压力越来越大，经常会导致体内的尤其是大脑的精神紧绷的状态，很多人不仅会出现磨牙的情况，甚至会出现做噩梦甚至有梦魇的情况，在平时生活中要学会
