1.休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
2.冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
3.力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
4.拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
5.拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
6.拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
7.视乎病症的起因，治疗通常都包括止痛治疗和针对病因的治疗。若患者感觉疼痛，可适当的服用消炎或止痛药。若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。
少年膝盖疼痛主要有以下几个原因1、运动过量所导致。青少年处于活跃时期，运动量会非常大，膝盖部位负担加重，关节劳损，导致疼痛。2、膝盖部位受凉，冷热交替现象严重，
膝盖以下部位有酸痛的感觉，应该就是小腿酸痛，会出现小腿酸痛的原因很多，可能是最近曾经进行过剧烈的运动，让小腿肌肉的氧气的供应量不足，这样就会出现小腿酸痛的感觉，
可以带老人去医院拍一张片子，看关节有没有问题。老年人膝盖肿痛，一般都是骨关节病，随着年龄的增长，膝盖骨头会出现退行性改变，造成膝盖肿痛。如果疼痛厉害的话，可以往
膝盖处疼痛很有可能是风湿、劳损或者扭伤、滑膜炎等原因造成的，所以应去医院做相应的检查后确定病因，进行对症治疗。如果疼痛的十分厉害，建议可以先外敷具有活络散瘀和散
你出现这种情况主要考虑是气血虚所造成的，建议你在这段时间选择使用一些中药来进行治疗和调理，使用中药治疗，它能够起到补气血的作用，姐姐你在月经期间一定要多注意调理
情留一点痴问#膝盖疼痛已经有两个多星期了，到医院检查后医生说是受凉引起的膝盖疼痛，在吃了医生开的药后，症状却没有怎么得到改善或缓解，请问膝盖受凉疼痛怎么办大众养
