清除脑疲劳的方法比较多,不限于7种方法,主要包括喝兴奋性饮料、午休、补充营养、适当运动、按摩等,可采取适合自己的方法,消除大脑疲劳。
1、喝刺激性饮料:大脑疲劳时可喝热茶、咖啡等饮料,有兴奋神经的作用,能在一定程度上消除大脑疲劳感;
2、中午休息:午休对脑部疲劳的消除意义更大,午休可消除紧张的工作、学习等造成的脑部疲劳,但午休时间不宜过长,最好是15分钟-20分钟,以免影响夜间休息;
3、营养品:可适当食用鸡肉、牛肉等优质蛋白,也可食用一些坚果,如花生、核桃等,这些食物中含有一些卵磷脂,有益于大脑,能减轻大脑疲劳;
4、适度锻炼:在做瑜伽、太极拳、跑步等活动时,身体能促进血液循环,可以改善大脑缺血、缺氧引起的疲劳症状,还可以进行深呼吸,改善大脑缺氧状况;
5、按摩:通过头部点穴、按摩等方式,可促进头部血液循环,疏通经络,从而改善脑部血液循环,从而达到消除脑疲劳的目的;
6、另外还有听舒缓的音乐、改善工作环境等,也能在一定程度上帮助脑部消除疲劳。
人在脑内出现疲劳时,可灵活运用上述方法,选择适合自己的处理方法,能达到消除疲劳、振作精神的效果。假如长时间出现脑疲劳,而且没有熬夜、吸烟等不良习惯,要警惕脑动脉粥样硬化的发生,这时候要去医院做个彩超检查,明确诊断。
