一、按时补水但要少喝饮料。在果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。所以夏天应该多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不能大量喝水。大量的劳汗和运动后,不宜大量饮用白水,应适当补充淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内的盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不能补充大量的白水,应适当补充少量盐(糖)水,因为大量出汗后使人体盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右。
三、日间短波辐射强度最大的时间是10-15时,最好避免这段时间外出,非外出不可,应在皮肤上涂防晒护肤品,夏季以浅色为主。
四、不要饮酒太多。人体在夏季受气温影响极易积聚湿热,而湿热过盛则是诱发皮肤出现疮痈肿毒的病因,若大量喝白酒,则会助热生湿,无异于火上浇油。
五、平时不能吃得太清淡。人们夏季活动时间长,出汗多,消耗多,要适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食物,以满足人体代谢的需要。
六、打盹时间不宜过长。打盹时间过长,中枢神经就会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,醒来后会导致周身不舒服和困倦。
七、请勿在加热后迅速降温。夏天到了夏天,人们外出或工作归来,喜欢开足电扇,就是马上去洗冷水澡,这样会使全身毛孔迅速闭合,身体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩,引起大脑供血不足,使人头晕。
