有些长时间的坐办公室的人，常常会有腰部肌肉酸痛、僵硬的感觉，如果整整坐了半天，没有动一下的人，这种症状会更加的严重，尤其是在炎热的夏天，室内的空调温度调的比较低的时候，症状会更加的明显。那么，这时候应该怎么办才可以缓解腰部肌肉酸痛僵硬的症状呢?
首先，就是端正坐姿。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫，刚开始办公的时候，笔者以为靠垫没什么作用，后来感觉到经常有些腰酸背痛，老婆上网帮笔者买了一个之后，发现用一段时间效果挺好的，有效地减轻腰部的压力。
其次，就是定期定规律走动。我们都知道，背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们，上班的时候只要有休闲的时间，就多起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。此外，就是上班之外的时间，可以通过晨运、晚运的形式，可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些运动不需要太强的运动量，只要结合自己的身体，保持身体的活动就可以了。
最后，就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验，到按摩店按摩是最舒适的了，一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨，还有就是按穴位等等，促进身体血液循环，改变身体僵硬，让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式，有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
出现腰部肌肉酸痛僵硬的人，不是着凉了，就是出现了腰肌劳损了，这时候必须引起注意，以免病情加重。可以适当的按摩腰部，用温水袋等热敷患处，就可以缓解症状。平时要注意适当的活动活动，工作了一段时间后，站起来动动腰身，对于肌肉僵硬的情况可以起到预防的作用。
