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伸展操帮你舒缓早晨肌肉关节僵硬不适

作者:yuer66 时间:2014-10-23 17:52:15 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

天气寒冷的季节,容易让人赖床,加上长时间睡眠未活动身子,有些人起床时经常会感到腰酸背痛、晨僵不适。注意这时如果立即下床活动可能导致受伤,最好醒来后先在床上做些活动,帮助舒缓肌肉和关节僵硬不适,并帮助提神,活动操应在床上做,每天做5回即可。强度和姿势可根据自身身体的承受力加以调整、不必勉强,特别是刚醒来时,酸痛僵硬最明显。

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