1、在饮食方面要多吃含铁质的食物和可以提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、禁止吸烟酒及辛辣、燥热的食物,不吃生冷和寒性的食物,少吃酸味的食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等,不要吃太咸的食物,以免引起水肿。食用富含镁、 B族维生素的食物,如香蕉、动物肝脏等,可以让新陈代谢更好。
3、黄瓜黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制各种食物中的糖类在体内转化为脂肪。
4、白萝卜白萝卜中含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
5、韭菜韭菜中纤维含量较高,不易消化,能促进肠蠕动,对通便有很强的作用。
6、芦笋芦笋含有丰富的维他命 A和 C,用来做沙拉是不错的选择,或是空闲时煲熟做成一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,又不会发胖。
7、科学研究表明,茄子在一顿正餐中能起到阻止吸收脂肪的作用,同时含有维生素 A、 B和 C,对减肥人士来说是一种美味且有益的食物。
8、如果配合绿叶菜吃扁豆,可以加快身体的新陈代谢。
9、橘子含有天然糖分、多纤维和低卡路里,是替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。10、冬瓜冬瓜富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。含有一种丙醇二酸,可以防止脂肪在体内堆积。
