颈椎后脑勺疼的自我治疗包括按摩、适当休息、颈部运动等，这样能够起到辅助治疗的效果。
1、按摩：按摩能够促进颈椎的血液循环，而且还能起到疏通经络的效果，能够改善颈椎和后脑勺部位带来的疼痛感。
2、适当休息：适当休息主要是针对上班族，一定要注意休息，避免保持低头的姿势，这样不利于颈椎的恢复，甚至还会导致颈椎以及后脑勺部位的疼痛加重。
3、颈椎运动：颈椎运动需要适当的摇头或者是头部向前或者是向后倾，有利于颈椎的恢复。
以上都是比较常见的自我治疗方法，如果症状比较严重，还需要在医生的指导下，通过牵引和手术的方法有效治疗。
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