小腿外侧肌肉酸痛的原因较多，如运动过量、外伤、缺钙等，需根据不同的病因进行合理预防。
1、运动过量：因为日常运动的幅度比较大和剧烈，超出自身有氧代谢范围，导致体内的葡萄糖处于无氧代谢的状态，造成大量乳酸堆积，从而出现小腿外侧肌肉酸痛。对于这种情况，在日常生活中要注意适度运动，充分热身，避免长时间进行剧烈的运动，而引发身体不适。
2、外伤：另外部分患者在进行运动之前，没有进行充分的热身运动，导致肌肉组织牵拉损伤，也可引起小腿外侧肌肉酸痛。对于这种情况，要注意在运动之前进行充分的热身运动，可有效调动身体肌肉组织，避免出现肌肉拉伤的情况。
3、缺钙：如果长期偏食或者挑食，导致身体摄入的营养元素不足，特别是钙质不足，可影响到骨骼以及肌肉的健康，导致小腿外侧肌肉的酸痛。要注意改善不良的饮食习惯，在日常生活中要注意饮食均衡，适当增加高钙食物的摄入。
此外，腰椎间盘突出症也可引起小腿外侧肌肉酸痛的症状，需尽快到医院就诊和治疗。
全身酸痛的原因是肌肉酸痛治疗的前提和基础，你的情况不排除是你因为头天的体育锻炼有关，特别是在长期不进行体育断后后，突然有运动往往会出现全身肌肉酸痛。如果没有突然
这有可能是因为坐的时间比较长的时候所导致的臀部的肌肉酸痛，还有可能是因为自己的坐姿的不正确所导致的，比如说喜欢跷二郎腿，或者是斜着坐，这样的话就是会容易造成自己
你的手臂肌肉酸痛考虑可能是患了劳损或者是颈椎之类的疾病，同时也不排除你换了烟州人的疾病，那么在你这个年龄阶段的时候，应该要注意自己不能干过重的体力活，可以在平时
长时间不运动的话，身体就会出现肌肉僵硬的情况。所以后期还是积极关注比较好。现在是平时不运动，现在爬山后出现小腿肌肉酸痛的情况，这都是由于运动时间过长导致小腿出现
肌肉酸痛在生活当中非常常见，引起肌肉酸痛的原因也有很多，大多数都是因为劳累过度导致的。通常在这个时候我们要注意了，古语常说伤筋动骨一百天，在这段时间，我们一定要
相約、奈何橋问#昨天跟老同学约好了去爬泰山，整整是爬了5个多小时才到山顶，下来之后发现肌肉酸痛的特别厉害，一般爬山后肌肉出现了酸痛应该怎么办？大众养生网小编解答
