生活中锻炼的方式有很多有些锻炼，其实是融入在生活里面的，所以也不用刻意的去健身房也能够达到一些锻炼的目的。自己锻炼的话需要注意的是一个运动的量，很多人喜欢单脚站立来运动，甚至将这种动作形成的一类运动习惯，也有的人在单脚站立以后可能会出现一些不良反应。那单脚站立的危害是什么？
1.如果是长时间单脚直立，那么对于身体肯定是有影响的，所以要注意控制好这个运动量的，而且的话要注意正式运动前，先做一些热身运动的，以免引起整个滑膜炎等等。如果是目前没有什么症状的话，考虑问题不大，尽量注意多休息。
2.每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。如果保持的时间连30秒都不到，那你身体的平衡性急需锻炼了；如果能支撑半分钟到一分钟，那你的平衡性属于中等水平；如果能坚持一分钟以上，那你的平衡力可以进入优良行列了。当然，平衡力随着年龄的增大，也会有所下降，以上数据只是做个参考。
3.单脚站立一分钟相当于散步五十分钟。单脚站立在任何时候都可以进行，公交车上，地铁上、排队等待，站着读书、中午在公司吃完饭休息的时候都可以做。只需将任意一只脚抬高5—10厘米，保持正常的呼吸即可。在睡觉前进行单脚站立，可以在短时间内让人感觉累，这样很有利于睡眠，进而减少因为睡不着而引起的焦虑、抑郁，当然这样做也可以预防心脏病、糖尿病等疾病。
