想要减轻更年期潮热一般需要通过合理饮食、改善生活习惯、使用药物等。
1、合理饮食:在减轻困境期潮热现象的时候,需要注意合理的饮食习惯,多吃一些豆制品以及牛奶等植物性激素类的食物,能够减轻更年期不适症状。
2、改善生活习惯:在平时也要做好相应的生活方面调理,尽量不要吸烟,酒还要有充足的睡眠时间,这样才能够减轻更年期潮热的症状。
3、使用药物:如果更年期潮热的症状比较严重,还需要遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物进行改善。
除以上比较常用的方式以外,在平时也要适当的进行运动锻炼。