拉筋拉韧带是一种简单易学的运动方式,可以预防肌肉拉伤,促进血液循环。拉伸韧带可提高人体承受力和韧带的力量,使身体处于一种轻松自如的状态。与此同时,病人要注意,在锻炼韧带之前,一定要做好充分的准备活动,避免运动中的损伤。
拉筋是在利用肌肉肌腱的弹性和延伸,从而刺激肌肉梭神经和肌腱感受到小体的神经讯息,并逐渐增加拉伸的潜能和耐力。因此在拉筋时要注意,千万不能猛压或用他人外力协助施压,以免造成肌肉损伤。
此外,拉筋、拉韧带等可减轻关节及椎间盘的压力,拉伸韧带和肌肉可防止劳损过度,同时也能促进血液循环。因为我们长期站着不动,就会增加椎间盘的压力,也会导致下肢关节劳损累积和脊柱两侧的软组织过度紧张等,所以通过韧带拉伸,可以在一定程度上降低损伤的几率。
但是病人在拉伸韧带和拉筋之前,应该先做热身运动,避免剧烈运动时受伤,因此,运动前做韧带和筋膜的拉伸,不但能增强韧带的力量,而且在剧烈运动时也不会受伤。
