月经推迟相比女性朋友们都比较慌张，因为如果有过性生活的话那就是怀孕了，此外就是说明身体出问题导致月经推迟半个月，因为正常情况下月经可以推迟7天，当月经推迟时就需要去检查身体，看看到底是什么原因导致的再对症下药。
1.中医调理
中医主要通过三方面进行调理：
肝：调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。
肾：经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。
脾：脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。
2.饮食调理
（1）多吃蛋白质和高纤维食品
在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。
（2）少吃甜食与咖啡因饮料
诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。
（3）经血较多建议多吃高纤质
如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。
（4）饮食调理菜谱推荐
· 羊肉粥
食材：半斤羊肉，2两大米，生姜，大葱，盐。
制作步骤：
1.先将羊肉清理干净，再用刀将肉切片。
2.淘米后，将大米连同羊肉、水、调料一同熬煮。
3.待到肉烂，米开花后，可把粥盛出食用。
功效：补充血气，对痛经有安抚效果，特别适合周期紊乱的女性。
· 母鸡艾叶汤
食材：3钱艾叶，一只老母鸡。
制作步骤：
1.将老母鸡清洗干净，用刀将鸡肉切成块状。
2.用清水将艾叶冲洗干净，连同鸡块和谁一起放入锅中炖煮。
3.鸡汤煮开后，方可食用。注意，最好在经期食用，每周期连续服用3碗左右。
功效：适合体弱女性，可有效安抚经期的烦躁感，还能补血健脾，帮助恢复正常的月经周期。
3.按摩法
适当按摩也可以有效调节：找到脚底的太冲穴，用大拇指轻轻按压50次，接着将双手叠放起来，轻轻打圈按摩小腹部，使肚子热起来，每天坚持5-8分钟方可有效。
月经推迟时一个身体发出的信号，许多朋友们都不注意自己生活中该注意的问题，例如来例假的期间需要注意保暖，否则容易引起宫寒，月经紊乱。如果月经经常推迟很长时间并伴有严重的痛经那就需要注意了，这时说明你的生殖器官有问题了。
