女性想要更好的提高自己的生育能力，那么就需要注意卵子的质量，而想要提高卵子质量，就应该科学的饮食，可以吃一些黑豆，鱼汤，或者是豆浆等这些食物，都能够很好的帮助提高卵子的质量。
专家指出:天然维生素E、枸杞、豆浆、黑豆等都是不错的选择。排卵前吃一些雌激素高点的食物，少吃或不吃寒性的食物，中药调理，都是不错的提高卵子质量的办法。此外，豆类、谷类和乳酪，和含锌、镁、锰等矿物质的食物都是能增强性功能的保健营养食品。女性严重缺少维生素E就会造成阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖能力。海产品则是提高性欲的理想食品，海产品中含有丰富的磷和锌，而女性缺少锌的会发生体重下降、性生活时阴道分泌液减少。
1.黑豆：黑豆的作用是补充雌激素，吃法是将黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，想要黑豆吃着好吃点，可少放一点盐。
2.豆浆：含有多种的维生素，建议女性朋友应该每天都喝，豆浆的作用就是可起到调整内分泌的作用，并且还能明显改善心态和身体素质。
3.水鱼汤：吃这种水鱼汤的最佳时间是月经5天后，建议每次周期只吃一次即可，这汤可以促进卵泡发育，对于提高卵子的质量也是非常有好处的。
