1、节食,减少应酬
对于男性,卡路里总热量应控制在1200-1500千卡/天,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,注意控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时不要碰烟酒。
2、频繁运动
以健美操为主,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累计不少于60分钟。
3、最好的睡眠姿势:右卧位
睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位,可避免或减少打鼾、憋气,避免呼吸暂停。为了避免仰卧,可采用睡眠球技术,即在病人睡衣的后背缝上放有乒乓球或网球的口袋,强迫病人侧卧。
4、高枕防寒
睡前应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕头,卧室温度不要过高,床单不要过厚。维持鼻腔通畅,可以按摩迎香穴。
5、培养用鼻子呼吸的习惯
睡眠时张口呼吸可以养成经鼻呼吸习惯,气功三调法可以克服睡眠时张口、舌平伸,以舌尖轻舔上牙龈,防止舌下缩后坠。在日常生活中坚持一个月就能养成良好的生活习惯。
6、手术治疗
睡眠呼吸暂停症状的症状被清除后,医生会清除病人多余的或造成阻塞的组织。但是,并非所有患者都有效,而且有复发的可能。
笔上粘着他的血问#我老公经常睡觉的时候打呼噜，这严重影响着我的睡眠质量，听说喝花椒水能治疗打呼噜，想问一下，像我老公这样的情况一般喝花椒水能治疗打呼噜吗？大众养
打呼噜的症状大都是因为人的中枢性神经方面和阻塞性方面的一些疾病所导致出现的，花椒泡水治疗打呼噜并不是空穴来风的治疗打鼾方式，而是确实可行的。花椒具有杀菌消炎、止
一般情况下睡觉打呼噜与睡姿的关联并不大，而是由于人处于睡眠状态，咽喉部位放松，舌根部后坠，导致气道变得较窄，在呼吸时颤动发出的声音，当然身体偏胖的人群或者在日常
打呼噜在医学上面是叫做打鼾，也叫做睡眠呼吸暂停综合征，任何可以引起鼻子，咽喉等地方气道狭窄的因素都是会导致打鼾的情况发生，像是先天性发育异常，鼻中隔偏曲，鼻息肉
控制打呼噜的方法其实有很多种，在日常生活中建议您可以采取以下这几种方法来控制打呼噜第一，在晚上睡觉时选择侧着睡觉比较好，尽量要改变自己的睡觉习惯了的仰着睡眠。第
说到打呼噜相信很多的朋友都有这种情况，对于打呼噜不仅是会影响自己的健康，有时候也会影响身边的朋友。很多时候对于打呼噜我们是可以采取一些方法来缓解或者是治疗的，在
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