要说哪块肌肉最难锻炼，个人认为就是腹肌了，因为腹肌有的人可以练成八块而有的人仅仅练成了六块，在国外，甚至有健身达人练成了十块。不论目标是多少，方法正确才是关键。最下面的腹肌如何锻炼呢?
第一步
上身平躺，双腿向上抬起和上身成90度，然后就是用腹部的力量坐起并尽量的用你的手去碰触自己的脚。这主要是为了锻炼腹部上面的四块腹肌。一开始会不容易可以现是这去碰触小腿。
第二步
身体平躺，双手放在双耳后，双腿伸直，并慢慢的向上抬起直到和上身成90度，然后再慢慢的放下。注意不要完全放下双腿，让你的腿和地面或者床面保持一拳的距离，然后再次上抬。这个主要是为了锻炼下面的四块腹肌。
第三步
上身平躺，双腿和上身成90度，并且弯曲双膝，双手相交抱在脑后，腹部用力坐起，用自己的右手肘去碰自己的左膝盖，完成一次坐起动作。然后再次坐起用自己的左手肘碰有膝盖，反复。这样可以锻炼到自己中间的腹肌和两侧的腹肌。
素颜繁华梦问#我没有很多的钱也没有多余的时间到健身房里面去锻炼身体，有没有那一种在家庭里面锻炼下腹肌的运动方法，我想要试一试？大众养生网小编解答：只要坚持有恒心
想要锻炼下腹肌首先要先瘦肚子，所以是可以经常朱呼圈或者是晚上躺在床上做仰卧起坐，这样能帮助很好的增加腹部的运动量，对锻炼腹部有一定的作用，而且还能有助于减肥，瘦
患者采用针灸的方法来减肥，针灸减肥主要是通过刺激穴位来抑制食欲，从而达到控制饮食和减轻体重的目的。针灸的过程中，效果会更好。一旦停止针灸还是要保持之前的良好状态
尛嘴巴嘟嘟问#我是一名大学生，平时无聊的时候经常会往健身房健健身，练了几个月上肢力量和体型都有改善，但腹肌还是4块，下腹肌怎么锻炼啊？大众养生网小编解答：正常人
如果想要练下腹肌，除了平时要加强锻炼之外，在饮食方面也要多加留心注意，就是不要吃太多高脂肪的食物，应该要多吃一些蔬菜水果，这样有利于脂肪的转化。再就是要每天都能
锻炼一定要循序渐进，不可操之过急，刚刚开始的时候可能出现一些肌肉酸痛的情况，这是比较正常的，但是一定要注意坚持，应该要养成一个比较良好的饮食生活习惯，平时的时候
