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孕妇4-6个月饮食全攻略,3个营养速记需谨记

作者:刘志文 时间:2013-12-11 14:01:57 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕妇4-6个月

胎儿体重增加:3-4千克

饮食口诀:加量更加值?蛋白质、钙、铁、维生素来支持

孕期饮食能防过敏儿?

现代社会中,有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题,有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏,就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。

钟子雯营养师解释:人体的过敏源很多,过敏并非全都是食物引起,例如有些是因为尘螨过敏,有些是对冷热空气过敏,有些是对药物过敏,有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么,在怀孕期间当然要尽量避免,但如果妈妈本身不会对任何食物过敏,也不需刻意做饮食调整,以免造成营养不均衡,反而影响宝宝的成长喔!

孕妇4-6个月饮食全攻略,3个营养速记需谨记(1)

营养速记

1 每天增加1250千焦热量

这个时期胎儿的体重开始增长,妈妈需要较多的热量才能提供所需,所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭),或每餐如往常饭量,但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

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