缓解怀孕时腰酸背痛的症状可以通过减少运动量、适当的卧床休息以及背部热敷等方式缓解。
1、减少运动量：怀孕之后出现腰酸背痛主要是由于胎儿在逐渐增大之后引起的现象，而通过减少运动量可以促使自身的症状有所改善以及减轻。
2、适当的卧床休息：怀孕之后出现腰酸背痛通常也是一种正常生理现象，孕妇可以通过选择侧卧位或者是仰卧位的方式改善症状，但是需要注意仰卧位的时间不宜过长。
3、背部热敷：怀孕之后出现腰酸背痛可以利用热毛巾热敷后背部位可以促进局部的血流循环，有利于腰背部的症状减轻。
除了以上方法，还需要给予均衡营养支持以及适当的补钙，可以促使症状改善。
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