产后催乳食谱鲫鱼—富含蛋白质
众所周知，鲫鱼是大众都喜欢的催乳食物之一了，鲫鱼含有十分丰富的蛋白质，其营养价值非常高。产后的妈咪们，可清炖或者用鲫鱼煮汤喝，或者搭配通草煮汤味道鲜美，同时具有健脾开胃等作用。
猪蹄—催乳养颜
猪蹄的营养价值很丰富，同样含有极为丰富的胶原蛋白，可以说是“催乳圣品”。如果你还在纠结产后催奶吃什么好，那猪蹄烫就是不错的选择。新妈妈产后多喝猪蹄烫不仅有助于催奶，还很有美容护肤的效果。
通草—通乳利水
中医认为，通草具有明目、下乳等作用，是烹饪的一种辅料，产后奶水不足的情况下，可将通草和猪蹄或者鲫鱼一同炖汤喝，不仅补身还催乳，对于气血不足的新妈妈非常适合。
金针菜—下奶利尿
金针菜也是黄花菜，对于产后乳汁不足，失眠等很有改善效果，金针菜中含有氨基酸、维生素C以及蛋白质等营养元素，将其和瘦肉一起炖汤食用，有助于催奶。
茭白—催乳护肤
茭白是一种很不错的食疗食物了，富含蛋白质和多种维生素营养成分，对于产后的妈妈们吃茭白不仅催乳，同时还能改善皮肤问题，将其和通草、猪蹄等一同食用催乳效果更佳。
芝麻—滋身补体
芝麻是产后调养身体的首选食物了，芝麻含有十分丰富的钙、铁、磷以及蛋白质等营养元素，产后多吃不仅滋身补气有助催乳，同时也是保健美容养颜的食物之选。
