孕期睡眠对孕妇非常重要,但是大多数怀孕的女性到孕晚期后很容易引起失眠,孕晚期胎儿会慢慢发育,如果肚子里面不停翻滚,孕妇睡眠就会受到影响,如果孕晚期失眠对孕妇和宝宝都会有影响,那么孕晚期失眠严重怎么办?在孕晚期,可以缓解失眠症状。
孕晚期孕妇失眠怎么办?
1、假如单纯睡眠不好,没有其他心理疾病,最好的治疗方法就是“不行动”,也就是什么也不做。由于睡眠是人体自发的生理过程,它的启动或苏醒都不需要任何人为的干预或主观意志的努力,而是越关注、越担心、越干预,越睡不着。
2、因此,给你的忠告是:
1.对于失眠不理踩、不注意、不反抗,顺其自然;
2.根据需要睡眠,有睡意就上床睡觉,如没有睡意坚决不上床;
3,卧床后半小时仍不能入睡,就起来看书,培养一下睡意,直到很困才再次入睡;
4.早晨定时起床,不赖床,白天不补觉;
5.一天要做适当的运动,尽量使大脑兴奋起来。只有做到了以上几点,一般都没有问题。若仍不行,建议你去看精神科,必要的时候可以服用一些药物。
孕晚期失眠原因
1、在怀孕的妇女中,荷尔蒙变化是在心理和心理上比较敏感的,相对地,对压力的耐受性较低,通常这段时间情绪不稳定,常有忧郁和失眠等症状。
2、一些孕妇在怀孕期间饮食习惯发生了很大变化,这种饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。
3、尿频影响睡眠根据统计显示,在怀孕初期,大约一半妇女有尿频的问题,到了妊娠后期,几乎有八成的孕妇因尿频而受到困扰,而且不仅在白天,连晚上都会起床去上厕所。这种症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,导致失眠。
4、怀孕女性在身体和心理上所承受的压力也在不断增加,她们或会因担心、恐惧而无法入睡,或因身体出现各种疼痛症状而失眠。
本身如果能用一些简单的方法来缓解的话,还是需要去医院做详细的检查。怀孕妈妈本身也是要放松自己的心情的,越焦虑的睡眠质量就会越差。在孕晚期配合医生的指导下,做好了身体的准备,生产时不会有任何困难。
