人体像一部机器，不同器官组成一个整体，可这样拼凑起来就能让机器正常运转吗?当然不是!只有人体的呼吸系统、消化系统、免疫系统……这些相互交叉，相互影响的系统正常运行，人体才算得上健康。这些系统庞大而繁复杂，我们常通过血压、体温、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度这些指标来判断它们是否正常运转。以下3大指标是衡量身体基本机能的重要信号，一定要注意观察，控制在合理范围内。
指标一血压
血压变化直接反映心血管系统的运行情况。世界卫生组织将140/90毫米汞柱定为高血压的界限。
正常人在运动、情绪波动、过度劳累等应激状态下，血压偶尔超标，但干扰因素消失后血压能自行回落至正常值，则无需过于担心;
但如果血压升高维持一段时间，无论在家里、诊室或是动态血压监测，测出的血压值都超过140/90毫米汞柱，就是高血压了。
高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。
日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压;
35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意;
接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。
指标二体温
体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。
体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。
运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。
机体产热、散热受中枢神经调节，很多疾病都可能让体温的正常调节机能发生障碍。
一般来说，体温高于41℃或低于25℃时，将严重影响各系统功能(特别是神经系统的活动)，甚至危害生命。
每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。
老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。
因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温;
如果体温达到37℃左右，说明体内可能已经发生感染，需要及时就医。
指标三呼吸速率
相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差;呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。
研究发现，一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。
研究表明，现代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。浅快的呼吸导致换气量变小，让大脑缺氧，还与焦虑、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症密切相关。
人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。
要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量;另一方面可以练习深呼吸。
可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。
每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。
