久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。为此,这里为你梳理“久坐带来哪些病”,同时向所有人呼吁:利用一切机会站起来,彻底告别“椅子病”!
坐1小时减寿22分钟
人人都知道吸烟伤身,但可能很多人还没意识到,久坐危害不亚于吸烟,甚至有赶超之势。研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。专家也指出,久坐对健康的伤害与吸烟相当,我们应该像对待禁烟一样,把久坐问题重视起来。
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。专家担忧地表示:“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”
每30分钟就得起身一次
专家认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。
因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。
防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。
坐着时,建议保持正确的姿势:
①背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧;
②臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿;
③键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到;
④在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。